반응형 건강과 영양 그리고 운동/다양한 영양소 그와 관련된 정보들15 관절건강을 위한 콘드로이친 효능 및 부작용! 몸에 근육만큼이나 중요한 것이 관절이죠?! 나이가 들면서 서서히 약해지거나, 무리한 운동이나 업무로 인해 관절에 통증을 느끼는 분들이 많습니다. 저 또한 왼쪽 어깨 관절과 손목 관절이 조금 좋지 않은데요. 건강한 관절과 연골을 유지하는 것은 활동성과 일상생활의 질을 높이는 데 매우 중요합니다. 오늘은 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 콘드로이친이라는 성분에 대해 알아보겠습니다. 1. 콘드로이친(Chondroitin)의 기원과 개요콘드로이친은 연골과 결합조직에 존재하는 물질로, 체내에서 자연적으로 생산되며 관절과 연골의 주요 성분 중 하나입니다. 이 성분은 글리코사미노글리칸(glycosaminoglycan)으로 분류되는 다당류로, 연골의 탄력성과 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 연골이 .. 2024. 9. 21. 크레아틴, 정말 안전할까? 복용법부터 탈모 걱정까지 웨이트 트레이닝을 하시는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨거나, 섭취를 고려해본 보충제 중 하나가 바로 크레아틴입니다. 실제로 많은 분들이 복용하고 있죠. 하지만 크레아틴 복용을 고려할 때 가장 우려되는 부작용 중 하나가 바로 탈모에 관한 이야기입니다. 근육을 얻으려다 모발을 잃는 건 누구도 원하지 않잖아요? 😨그래서 오늘은 크레아틴에 대한 전반적인 정보부터 탈모와의 연관성, 그리고 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 1. 크레아틴의 기원과 개요크레아틴(Creatine)은 인체에서 자연적으로 생성되는 물질로, 아미노산의 일종입니다. 주로 근육과 뇌에서 발견되며, 에너지를 빠르게 생산하는 데 중요한 역할을 합니다. .. 2024. 9. 20. HMB로 다이어트? HMB에 대하여 오늘 인터넷에서 다이어트에 효과적이라는 제품 광고를 보게 되었습니다. "내장지방 00cm 감소 다이어트 영양제"라는 문구가 호기심을 자극해 클릭해보았습니다. 과연 그 제품의 성분은 무엇일까 궁금했죠.알고 보니 그 성분은 HMB(베타-하이드록시 베타-메틸뷰티레이트)였습니다. HMB는 흔히 운동하는 사람들, 특히 보디빌더나 선수들이 근육 손실을 방지하기 위해 사용하는 보충제입니다. 로이더 약물처럼 위험한 성분이 아니라, 우리 몸이 류신이라는 아미노산을 섭취하고 대사하는 과정에서 자연스럽게 생성되는 물질입니다.하지만 문제가 되는 것은 광고 속에서 운동이나 식단 관리 없이도 HMB를 복용하면 자연스럽게 체지방이 감소하고 다이어트가 된다는 식으로 홍보되고 있다는 점입니다. 심지어 "A라는 사람이 꾸준히 먹은 결과.. 2024. 9. 19. 오메가-3: 심장과 뇌 건강을 위한 필수 영양소 오메가-3의 기원과 개요오메가-3는 필수 지방산 중 하나로, 인체가 스스로 합성하지 못해 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 주요 오메가-3 지방산은 ALA(알파 리놀렌산), EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산)로 나뉩니다. ALA는 주로 식물성 식품에, EPA와 DHA는 해양 생물에 풍부하게 존재합니다.오메가-3의 기능오메가-3는 체내 여러 생리 기능을 조절하며, 특히 심장 건강, 뇌 기능 및 염증 반응에 중요한 역할을 합니다. 다음과 같은 기능을 수행합니다:-세포막 유지: 세포막의 유동성을 높여 다양한 세포 기능을 지원합니다.-염증 조절: 항염증 효과가 있어 염증성 질환 예방 및 개선에 도움을 줍니다.-뇌 및 신경계 지원: DHA는 뇌와 신경계 발달에 필수적입니다.-심혈관 건.. 2024. 9. 19. 메가도스와 비타민 C, 내 몸에 필요한 선택일까? 여러분은 메가도스에 대해 아시나요?메가도스(Megadose)란 일반적인 권장량보다 훨씬 높은 용량의 비타민이나 미네랄을 섭취하는 것을 의미합니다. 특히 비타민 C의 메가도스 요법은 감기 예방이나 치료, 면역력 강화, 암 치료 보조 등의 목적으로 큰 인기를 끌어왔습니다. 오늘은 비타민 C와 메가도스에 대해 자세히 알아보겠습니다.비타민 C: 개요 및 종합 정보1. 개요비타민 C(아스코르브산)는 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없어 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 항산화제로서 중요한 역할을 하며, 면역력 강화 및 여러 신체 기능을 유지하는 데 필수적입니다.2. 기원비타민 C는 1928년 헝가리의 생화학자 알베르트 센트죄르지에 의해 처음 분리되었으며, 그는 비타.. 2024. 9. 18. 운동 후 근육 회복을 돕는 BCAA의 모든 것! 운동하시는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 BCAA에 대해 알아보겠습니다!운동을 하다 보면 근육 회복이나 피로 감소를 돕기 위해 여러 보충제를 찾아보게 됩니다. 저도 그동안 부스터나 프로틴 같은 보충제를 먹지 않고 운동했었는데, 얼마 전 여러 보충제를 찾아보다가 BCAA를 알게 되어 한 번 섭취해 보기로 했습니다.실제로 BCAA를 먹었을 때와 안 먹었을 때의 차이가 눈에 띄게 드라마틱한 것은 아니었습니다. 운동이 더 잘되거나 근육이 갑자기 성장하는 느낌은 없었죠. 하지만 확실히 느낄 수 있었던 건 근육 회복이 이전보다 더 잘되고 있다는 점입니다.제가 구매해서 먹고 있는 제품은 원데이 뉴트리션사의 스탠다드 아미노산입니다. 이 제품은 분말형태로 되어 있고, 성분은 글루타민 47.5%, BCAA 47.5%, 기타.. 2024. 9. 17. 이전 1 2 3 다음 반응형
